Připravte si zdravý a rychlý oběd

Plánujete si připravit oběd, který polahodí vaše chuťové pohárky a zároveň bude zdravý? Pak vám přinášíme několik praktických tipů, z nichž můžete vycházet. Níže uvedené recepty jsou vhodné pro každého, kdo se chce po obědě cítit dobře a zároveň dostatečně nasycen. Zdravá strava jde ruku v ruce se zdravou myslí i tělem, tak na to v žádném případě nezapomínejte.

Co takhle čočková polévka?

Hustý, sytý a zároveň tělu prospěšný prokrm. Nehledejte v tom žádnou raketovou vědu a vsaďte na klasiku v podání čočkové polévky, kterou připravíte během krátké chvíle a dostatečně vás nasytí. Pakliže dáváte přednost něčemu rychlejšímu, kde nebudou chybět ani ryby zásadní pro lidské tělo, vsaďte na rybí sendvič. Milovníci pasty naopak mohou vyzkoušet připravit těstovinový salát s mozzarellou a bazalkou. Nebojte se přidat dostatek zeleniny pro barevnost.

Když se řekne zdravý a rychlý oběd, určitě by ve vašem jídelníčku na dnešní nebo následující den neměla chybět kupříkladu quinoa, konkrétně salát s červenou řepou. Lahodné a snadno stravitelné jídlo, které zasytí a dodá energii na odpolední činnost.

Inspirujte se v asijské kuchyni

O zdraví, chutnosti a kvalitě můžeme hovořit také v rámci asijských receptur, které jsou toho ostatně náležitým důkazem. Co byste řekli třeba na asijské nudle, které zkombinujete s kuřecím masem a zeleninou? Nezapomeňte na sóju a pokud patříte k vegetariánům, nahraďte kuřecí maso za tofu. Na vrch je vynikající teryaki omáčka.

Pokud rádi hrajete hru, co dům dá, udělejte si rychlou burrito mísu a zaplňte si žaludek po okraj. Takové jídlo vás rozhodně neunaví, ale naopak nakopne do odpoledních hodin. S lehkostí oběda může souviset i jeho odlehčená verze. Takový pita chléb s humusem a spoustou zeleniny je toho jasným důkazem. Jak vidíte, zdravý a rychlý oběd ve spojení s lehkostí není ničím složitým, tak si ho dopřejte i vy.