Kdy přichází menopauza a co tělu dodávat, aby byla co nejpohodlnější

Není tomu tak dlouho, co byla menopauza doslova tabu a jen málokdo měl odvahu o ní mluvit, nebo se dokonce přiznat, že ji právě teď prožívá. Naštěstí dnes je již doba jinde a spousta žen, i těch známých, o jejích příznacích veřejně mluví. Oč přesně se jedná a nač se připravit?

Menopauza a její přirozený nástup

Nedílnou součástí život žen je menopauza, což je období, které nejčastěji přichází mezi 45. – 55. rokem života. Při některých onemocněních a operacích se může dostavit ale i jindy. Při menopauze dochází k ukončení menstruačního cyklu a k poklesu hladiny pohlavních hormonů, především estrogenu.

Podobně, jako mohou brát muži léky na potenci, která např. s přibývajícím věkem není taková, jako dříve, i pro ženy v menopauze existují speciální produkty. Ty jim proces, který může být doprovázen různými fyzickým a psychickými projevy, i výrazně usnadní.

Jak se projevuje menopauza

U žen se může průběh menopauzy lišit, některé ji zvládají lépe, jiné hůře. Typickým projevy jsou:

• návaly horka,
• noční pocení,
• poruchy spánku,
• kardiovaskulární potíže, např. bušení srdce,
• změny nálad,
• úzkosti,
• kolísání energie,
• únava.

Co užívat při menopauze?

Všeobecně doporučovaný je pravidelný pohyb a vyvážená, zdravá strava. K dispozici jsou i přípravky, jež se vážou na receptory pro estrogeny – fytoestrogeny. Vhodné je užívat i hořčík, vápník s vitaminy D a K2, vitamíny skupiny B, nenasycené omega 3 mastné kyseliny, melatonin a bylinky pro lepší spánek.

Šetrně na menopauzu

Při menopauze se doporučují speciálně navržené doplňky stravy, nebo homeopatika či konkrétní bylinky. Z bylinek jsou nejznámější na toto použití např. ploštičník hroznatý, jetel luční, šalvěj lékařská, meduňka lékařská, kozlík lékařský, třezalka tečkovaná, maca atd.

Některé obsahují fytoestrogeny, jiné mají uklidňující účinek, další ovlivňují pocení či kvalitu spánku. Účinek bývá individuální, mnohé ženy říkají, že zkoušely nebo daly na doporučení jiných. Některé bylinky se mohou ovlivňovat s léky, proto je dobré se o jejich užívání poradit s lékařem či lékárníkem.

Je důležité brát menopauzu jako období, které pomine. Díky úpravě životního stylu, péči o sebe samu a užívání správných doplňků stravy či bylinek může být její průběh mírný. Rozhodne není třeba trápit se jí dopředu.